Min rådgivning
Du har rätt att må så bra som just du kan må!
Jag vill göra en balanserad, hälsosam livsstil möjlig för alla och ge dig de personliga verktyg som du behöver för att nå dit. Vi anpassar upplägget till dig som person, din livs- och familjesituation och hälsoförutsättningar. Målet är att göra vardagsförbättringar som håller på sikt och därför lägger jag stor vikt vid att anpassa rådgivningen till dig som individ. Alla är vi lika olika på insidan som vi är på utsidan och jag vill tillsammans med dig hitta en livsstil som håller i längden. Mitt jobb fokuseras på att coacha dig att hitta en ny livsstil som kan ge dig de bästa förutsättningarna för en balanserad hormonhälsa oavsett vart i livet du befinner dig.
Jag jobbar inte med pekpinnar och vill inte att en hälsosam livsstil skall bli en hälsostress. Ofta behöver du inte ändra om hela din livsstil utan små justeringar kan ge tydligt positiva resultat.
Vår kropp är beroende av balans och alla delar inom din livsstil är viktiga och hänger ihop. Vi utgår från hur människokroppen är uppbygd, vilken livsstil vi är ämnade för i grunden men anpassar det till vårt moderna liv. De grundstenar jag jobbar efter är:
Kost- jag arbetar utifrån Medelhavskosten med inslag av den Antiinflammatoriska kosten som du kan anpassa efter dina preferenser. Matsedlarna anpassas efter varje årstid för hållbar livsstil både för din hälsa, ekonomi och miljön. I rådgivningen finns det vegetariska förslag men jag har inga program som är helt byggda på vegetarisk eller vegansk kost. Läs mer här.
Återhämtning- våra kroppar klarar mycket och är gjorda för att klara av stressiga situationer, men är beroende av återhämtning för att inte brytas ner, något som vi i dagens samhälle får alldeles för lite av. Vi jobbar med att kartlägga och titta över sömn, pauser i vardagen och kontinuerlig mental återhämtning för att ge din kropp rätt förutsättningarna att hålla sig stark och frisk.
Motion och rörelse- våra kroppar är gjorda för rörelse och motion, det behövs för både vårt fysiska och psykiska välmående samt för en balanserad hormonhälsa. Alla kroppar fungerar olika och vi tittar över just din livssituation och får in rörelse och motion anpassat efter dig och ditt vardagsliv. Ett steg är bättre än inget alls.
Andas- andning är det absolut viktigaste vi har. Andningen speglar din livsstil och tyvärr har de allra flesta av oss börjat andas på ett omvänt sätt i takt med ökad stress. Detta signalerar i sin tur till kroppen att vi lever i en konstant stress/krissituation vilket påverkar vår matsmältning, näringsupptag, energi, immunförsvar och vår kropps funktioner. Detta jobbar vi bort med hjälp av enkla övningar och medvetenhet.
Livsglädje- som barn har vi alla nära till livsglädje och förundran, både inför stort och smått i livet, men i takt med att vi blir äldre och måsten tar större plats i våra liv är detta något som vi lätt prioriterar bort. Livet är till för att njutas av, jag hjälper dig hitta tillbaka till just dina personliga glädjeämnen och inspiration som ger dig energi och livskraft, en otroligt viktig del för både din psykiska och fysiska balans och hälsa. Att hitta sin självkärlek är en viktig del av den resan.
Vi jobbar även med visualisering och att hitta till den positiva känsla du vill åt när du når dina mål.
Exempel på livsstilsförändringar jag coachar dig i:
-Rörelse och motion i vardagen
-Avvänjning av ohälsosamma livsstilsvanor
-Livsglädje, harmoni och tacksamhet
Är du intresserad av bioidentiska hormoner eller andra hormonersättningar rekommenderar jag dig kontakta en läkare.
Läs mer och boka en kostnadsfri konsultation här!
